Статистика |
---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Страничка школьного психолога
Рекомендации родителям выпускника:
- Напоминайте себе: свои экзамены я уже сдал/сдала. Помните, ваша задача – облегчить ребенку этот период (готовить ему, взять на себя временно какие-то заботы, уменьшить обычные требования). И важно – обсудить с ребенком то, в чем вы могли бы облегчить его жизнь в период подготовки к экзаменам. Спросите его: Как тебе помочь. Предложите свои варианты.
- Разговаривайте в семье на разные темы, не связанные с экзаменами. Пусть у ребенка сохраняется ощущение, что жизнь после экзаменов есть. Не обсуждайте экзамены ребенка с родственниками, соседями, тем более в его присутствии. Попросите их быть тактичными к вашему ребенку в этот период.
- Следите за своим состоянием, настроением. Ваше спокойное уверенное расслабленное лицо с дружелюбным взглядом – одна из лучших поддержек. Даже без слов. Релаксируйте, если чувствуете тревожность.
- На этот период постарайтесь ребенка оградить от стрессовых новостей, психологического давления со стороны окружающих.
- Интересуйтесь мнением ребенка. Разговаривайте с ним. Приведу пример: анти поддержки и поддержки.
Ребенок: я не хочу готовиться к экзаменам, я устал.
- антиподдержка: Родитель: ну ты что, надо, а то не сдашь, а кто тебе подсказывать будет!
- поддержка: Я понимаю, как неохота садиться за учебники. Хочется гулять с друзьями. Было бы здорово, если бы этих экзаменов не было.
- Убрать из разговоров фразы: готовься, ты же хочешь хорошо сдать, это твое будущее!
- Исключите нотации. Если ребенок не готовиться, то скажите коротко: Вижу, не готовишься. Могу чем-то помочь? Чем?
- Будьте опорой ребенку. Его и так эмоционально штормит. Если еще будет и вас штормить, то помощи ребенку не будет. Ему нужен в пределах видимости надежный берег. Будьте им!
- Освойте сами и научите ребенка простым способам снять волнение:
- подышать несколько раз в пакет или ладошки. Более высокое содержание СО2 снизит возбуждение нервной системы
- сделать обычный вдох, задержать дыхание на секунду, выдохнуть более медленно через рот трубочкой, задержать дыхание на 1 секунду. Так – несколько раз.
- сказать себе СТОП. Досчитать медленно до 10. При этом представлять, чтобы вы каждую цифру рисуете. После сказать себе: Хорошо.
10. Научите ребенка, что просить помощи – это нормально.
11. Освойте сами и подключите ребенка к расслабляющим элементам ароматерапии, музыкотерапии, танцевальной терапии; так же
- самомассаж;
- самовнушение;
- управление вниманием;
- регуляция дыхания;
- здоровый образ жизни.
Удачи Вам , Все получится!
|
Календарь |
---|
« Май 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|